Вход на сайт
Самый продуктивный тренажер.
9645 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Aptekar58 08.02.20 08:35
Дёргаю раз от раза, навязанную тут темку, от выше написавшего.
Как она мне видится в тренинге. Сперва кисти надо разогреть, пусть это будут резиновые кольца.
Дальше можно переходить к эспандеру, давление по желанию. Для себя держу потолок в 60 кг.
Делаю на каждую руку по двадцать, потом перехожу на жим резиновыми кольцами. Жму 50 раз, как бы давая отдохнуть мышцам.
Дальше опять экспандер и всё по кругу несколько раз, пока хватает "силёнок".