Вход на сайт
Негласные правила в фитнес-зале
9581 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Caesar 01.12.19 16:18
Я кардио только в начале
тренировки делаю и не больше 10 мин. и то
потею.
10минут - это не кардио и тут я
согласен с ником pass 6.
Можно, конечно, встать на дорожку,
включить максимальный скоростной
режим 21-22 и рвануть пока пот не покатится.
Но за год бега в таком режиме ( учитывая
возраст) ты просто посадишь сердечную
мышцу. Ещё, где-то год назад, после
работы со штангой, гантелями и тренажёрами
- вставал на дорожу. Теперь нет.
Для
кардио выделяю два дня в неделю. Сперва
упражнения на пресс, 4-5 х 50,
потом на дорожку, выставляю 7,7 -8,0 и
вперёд. Через 15-16 мин. майка мокрая, ещё
5 минут и всё остальное. За 42-43 мин.
сжигаю 350ккал.