Упражнения ОФП можно разделить на специфические и комплексные.

Специфические упражнения - упражнения, направленные на развитие одного физического качества и/или одной мышечной группы. Специфические упражнения - основа тренинга. Поскольку именно они воздействуют на организм максимально эффективно.

Комплексные упражнения, как правило, являются большей или меньшей частью соревновательного упражнения. Они предназначены для адаптации наработанных "спецификой" кондиций в соревновательных движениях.

Пример. Основу тренировки бегунов на выносливость составляет...

...Длительный равномерный бег для развития общей аэробной выносливости.

...Интервальный бег для развития специальной выносливости.

Собственно соревновательную дистанцию бегуны пробегают достаточно редко, в качестве теста.

Теперь вернемся к нашему конгениальному выходу на две. Это специфика? Да нифига. Любую важную мышечную группу, задействованную в этом упражнении, можно развивать гораздо эффективнее, при помощи соответствующей "специфики". Может, это соревновательное движение? Тогда, соревновательное в чем (если вы не спортивный гимнаст, конечно)?