Вход на сайт
Выход на две руки - научился
3329 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ -Stef- 20.07.19 17:18
Не забывай нагружать средние дельты и задние тоже.Советую ,либо отжимание от перекладины,в висе,не австралийские подтягивания.Австралийские подтягивания,как и любые разводки в стороны,вперед..с гантелями или резинками,это дополнительные упражнения.От них только .в основном,рельеф можно подправить.Мышцы растут в основном от базовых упражнений.А база,отжимания от перекладины или отжимания вниз головой,для средних пучков дельт--то,что надо.Или,на крайний случай,армейский жим стоя,но стараться не заваливаться назад.Только,с рабочими весами.