Вход на сайт
как совместить бег и здоровые колени
8045 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Hai2016 патриот
в ответ koder 10.07.19 16:35
🤦🏼♀️
При ходьбе амортизация происходит за счёт связок и мышц. Поэтому если бежать босиком, но тренированными ногами, то на следующий день (или три) болят икры и стопы, а не колени и бёдра. Это я из личного, недавно тут описанного опыта.
Тазобедренные и коленные суставы болят, если 30 лет и 3 года лежать на печи, а потом встать и пойти сразу 10 км. Это проходит, когда суставы привыкают к нагрузке. Этот оде из личного опыта.
Если заниматься только плаванием или кросстренером, к примеру, о суставы болеть не будет, т к не нагружаются, но и укрепляться они не будут.