Вход на сайт
Посоветуйте Программу Тренеровок
1459 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ brauning 30.06.19 20:11
Выкиньте вообще становую, вам 39 лет. Становая тяга это травмоопасное упражнение.
Становая - это мощное базовое упражнение, мощно развивает практически всю тушку, особенно спину конечно. Я бы не стал его выкидывать. Технику легче отработать чем в приседаниях. Начинать с малых весов постепенно. Не рвать запредельные веса. Я начал регулярно делать становую в 45 лет. Теперь уверенно делаю более 200% от своего веса.
Мужское Движение
VERO - true social!