Login
как совместить бег и здоровые колени
8045 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Травинка 23.06.19 22:01
Да при желании можно изотоник сделать из таблеток калий+магний и сахар или просто соль
Или готовые изотоники банки в магазинах спортивного питания(банку с порошком, разводить а питьевой воде), они относительно недорогие и для разных целей разные составы. Или даже гели(тот же изотоник но концентрированный чтоб лишний вес не носить и когда водопои по пути есть) но это скорее на соревнования с большими дистанциями.
На длительные пробежки когда не жарко можно просто взять воду с сахаром чтоб углеводы внезапно не закончились.
По поводу пропуска бега из за жары, можно больше беговых упражнений поделать и восстановиться а после продолжить наворачивать километры))
Я тоже придерживаюсь плана но вношу изменения, просто дистанции у меня очень разные)