как совместить бег и здоровые колени
Есть два стиля бега - и оба правильные. Эксперты утверждают что если при определённом стиле ничего не болит и не беспокоит то его менять не стоит.
Классический - перекат с пятки на носок. Хорошь для забега в среднем темпе. И почти всегда используется обычными смертными как мы тут, так как движение уже заложенно в подсознании (обычная хотьба)
Vorderfuß laufen - приземление на носок (а точнее где-то в райёне подушечек ниже мизинца) и дальше на всю ступню. Плюсы: скорость (поэтому спринтеры как ты правильно заметил только так бегают), и дополнительный амортизатор через Mittelfuß. Но при такой технике нужно иметь хорошо развитую мускулатуру, иначе травма обеспеченна. Новичок сразу же забъёт себе икры, и будет болеть ступня.....Если же овладеть этой техникой и постепенно нагружать развивая и приучая мышцы то даже на длинные дистанции он более эффективен чем классический.