Вход на сайт
витамины, таблетки с микроэлементами, где покупать, какие хорошие какие плохие?
1234 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
pschmid коренной житель
в ответ Van Doren 05.10.18 08:31
Dorschleberöl содержит много DHA/EPA - 9% и 11%. То есть 5г в день достаточно. Лосося надо полкило в неделю. Если же брать чистую печенку трески, то там их 4,8г и 6,4г на 100г. То есть 20г в день хватит. http://www.foodcomp.dk/v7/fcdb_details.asp?FoodId=0313
Витамина А в печени правда многовато.
В человеческом организме не могут синтезироваться только две ненасыщенных жирных кислоты: линолевая (Омега 6) и линоленовая (Омега 3). Все остальные жирные кислоты организм сам синтезирует, Витамин А обычно в виде бетакаротинов принимают, это водорастворимый провитамин А.