Как убрать "спасательный круг" ?
Вот видите, Ваша ссылка только подтверждает мои слова о том, что не завтракать вредно.
Если Вы не успеваете завтракать дома, то делайте с вечера хотя бы бутерброд и берите на работу.
А там как можно раньше его съедайте и в 9 часов ещё поешьте. Тогда, глядишь, можно обойтись лёгким обедом и ужином
или совсем не ужинать.. Если поужинать плотно, то утром будет "углеводное похмелье", то есть завтракать не захочется.
Что именно есть на завтрак, не так уж и важно, важно, чтобы бОльшая часть дневных калорий поступала именно с завтраком.
Я, например, на завтрак съедаю обычно 2 булочки или 2-3 тоста с маслом, сыром, паштетом или колбасой, варёное яйцо,
заканчиваю чем-то сладким и запиваю кофе. На обед иду попозже,
часа в 2-3, а вечером тогда что-то лёгкое