девушка, у Вас колени вовсе не заплывшие, а нормальные. и ножки нормальные. скажем так. хорошие ножки для человека, который не занимается спортом(не нагружает ноги).
я в чем-то соглашусь с предыдущим оратором, который сказал, что локально похудеть нельзя.... но, речь идет еще и вот о чем. когда Вы нагружаете те, или иные мышцы, даете им нагрузку, имеет место быть тренировочный эффект в сочетании с элементами сжигания жировой массы(по сравнению, естественно, с режимом отсутствия тренировок), причем, понятное дело, чем крупнее мышцы, тем они, при нагрузке, падающей на них, потребляют больше энергии и, соответственно, "сжигают жира". Самые крупные мышцы у человека- на ногах. таким образом, нужно пытаться их нагружать, причем, интенсивно, что нам и предоставляет велоэргометр.. это я к тому, что время, потраченное на нагрузку ног позволяет, при прочих равных условиях(одно и то же время), сжигать больше калорий.. бег- это не совсем то, кроме того, не все могут так долго бегать, чтобы достигнуть тренировочного эффекта. велосипед-же совсем другое дело. он дает НАГРУЗКУ НА ПОЛНОЙ АМПЛИТУДЕ ДВИЖЕНИЯ СУСТАВА.
в домашних условиях упражнения равного по эффекту велоэргометру нет. как, впрочем, и в условиях спортивного зала.. купите велоэргометр. причем, если будете покупать, не покупайте девайсы дешевого ценового диапазона, они, как правило, кака...