Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Aлeксaндр 19.08.17 19:18
Какие упражнения? Свободные веса, или тренажеры?
Без лишних изысков по самому эффективному упражнению для каждой группы мышц. Типа блок потянуть вниз, от груди пожать, армейский жим, lateral raise, reverse fly, shoulder rotaton, pushdown, curl, leg kick, leg press, crunch тренажер, seated row. В основном как-то так. Короче микс, и тренажеры, и блоки, и штанги.
Я тоже могу полтинник выдать, но я, как уже писал, считаю бессмысленным для себя делать более одного подхода.
