Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Deptokrat 21.07.17 10:15
если начинаю мало жрать- ничего не растет, пузо уходит
Надо не мало жрать, а нормально жрать, т.е. необходимо найти свой расход опытным путём, а не по калькулятору, при котором держится вес. И кушать немного больше, калорий на 200 в день (в среднем) А мышечный прирост ты увидишь только лет через 10, как минимум))) То, что ты за первых пару месяцев нагнал гликогена в мышцы, не является ростом. И ты не будешь выглядеть, как бодибилдер, или менсфизик с обложки журнала никогда. Будет просто заметно, что таскаешь железки в зале, и не более того. Ну и на пляже (при условии очень низкого процента жира) будет видно, что у тебя есть какие-то мышцы))))
рабочий вес и повторения сразу снижаются
Ну и
определись уже, пауэрлифтер ты, или качок))))