Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Aлeксaндр 04.07.17 20:41, Последний раз изменено 04.07.17 20:49 (kolowrat)
Включай с упором переворотом и подтягивание от горизонтальной перекладины.Но делай чисто и правильно.Старайся коснуться до низа груди груди ,но не глубже.Если будешь пробовать до горла,опасность травмтровать плечи возрастет.
Я делаю,чисто,до 10 раз.Еще люблю отжиматься вниз головой закинув ноги на горизонтальную стену..Стараюсь не пятками.а носками упираться об стену и то,как можно вертикальней,по максимуму и начинаю отжиматься вниз головой,стараясь затылком касаться земли за плечами,но не впереди .Так амплитуда отжиманий больше.