Вход на сайт
Что есть перед бегом?
1181 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ карелка 27.04.17 21:22
Я не бегаю болше 90 минут, поэтому обхожусь без "допинга". Ем за 2,5 часа и немного. За 20 минут до пробежки я принимаю кофеин и карнитин.
Я бы на твоем месте купила маленькую бутылочку и брала с собой глюкозовый сироп, как источник быстрой энергии. Это прием бегунов и велосипедистов.
Еще нужно постоянно строго следить за питанием и сном. В разные дни мы чувствуем себя поразному, поэтому и кпд на тренировках могут быть разными. Один день - не показатель. И главное, нужно получать удовольствие от бега и не терять самомотивацию. :)