Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ 2002 15.04.17 23:44
Свою калорийность можно узнать ТОЛЬКО опытным методом. Это значит держать определённую калорийность в течении хотя-бы трёх недель, записывать ежедневно свой вес, затем раз в неделю высчитывать среднее значение. И сравнивать уже эти полученые средние значения, а не ориентироваться на разовые взвешивания. Можете для начала помножить свой вес на 30 - это и будет ваша примерная теоретическая калорийность для поддержания веса. После трёх-четырёх недель в зависимости от динамики немного повышаете/понижаете калории.