Вход на сайт
Пообежала 20 км, хочу понять свой организм.
868 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ koder 15.07.16 11:20
С чего бы это?
с того, что на такую нагрузку организм вынужден мобилизовать все свои резервы, а это крайность, от этого организму примерно такая же польза, как от неподвижного образа жизни ИМХО
С какой скоростью порекомендуете бегать этот час?
индивидуальный подход, в зависимости от возраста, тренированности и состояния организма, а так же цели пробежек
при сбросе веса я бы ориентировался на ту скорость, при которой ЧСС будет 60-70%, а при тренировках сердечно сосудистой системы 80%-85% от максимальной