Вход на сайт
Болят мышцы
1374 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Амели1 30.03.16 21:48
Я только час приседания делаю. Вначале просто раз 60, потом возле скамейки или комода, потом вдоль стены, потом с гантелями, потом с штангой, и под конец с гантелями плюс подпрыжка. А кроме этого разминка как минимум 200 раз со скакалкой плюс велосипед. И так пресс качаешь, плюс штангу лежа поднимаешь и пару тренажеров.
Креативно... И как долго Вам следует заниматься в таком режиме? А после достижения цели время тренировок увеличится?