Login
Болят мышцы
1374 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Амели1 местный житель
in Antwort Чёрный Ангел 25.03.16 02:07
Через гугл много теории начиталась.
1) после тренировки всегда контраст душ
2) обязательно д б разминка и растяжка по окончанию тренировки, на худой конец повесить на турнике или использовать спец разогревающ спортив мази-крема.
От мышеч болей помогает:
1) горячая ванна с солью, сауна... контрастн душ по 3-5 подхода или бассейн
2) массаж с спорт кремами
3) зарядка или повторения предыд трениров управлений без нагрузки
4) сон
Особо опять бежать в зал опять надрываться-не рекомендуют.