Login
Внутренние мышцы пресса.
2551 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort svenda 01.03.16 17:15
Наивно думать, что живот может выглядеть всегда плоским. Это возможно только с очень низким процентов подкожного жира и воды. Все фитнес-модели ходят и тем более фотографируются с втянутым животом. Это первое замечание.
Второе, судя по описанию выполнения упражнений, нагрузка недостаточно тяжелая. Стоять в планке на локтях - для новичков. Более амбициозные спортсмены используют утяжелители: блины на спину, ноги на скамью & руки на мяче итп.
Третье, ни за что не поверю, что качая по 30 минут пресс, мышцы все еще слабые. Советую пересмотреть упражнения и технику выполнения.
Если причина не в количестве жира и воды, то скорее всего неправильный подход к физ. нагрузкам.