упражнения для спины

Germany.ru → Foren → Архив Досок→ Sport

186 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

08.03.05 09:05

Re: упражнения для спины

alexishaifi постоялец

in Antwort Tomasson 07.03.05 11:02

Привет!
А ты дома занимаешься,или в зале?
Если дома,и нет железа,то и с гантелями можно немного укрепить спину.
1.Наклоны вперед с гантелями
2.гиперэкстензии -- <img src='http://up.li.ru/?id=37732;post-2-1091624942.gif' width='160' height='120' alt='post-2-1091624942.gif 160x120' >
3.обратные гиперэкстензии - <img src='http://up.li.ru/?id=37733;post-2-1091627269.gif' width='160' height='120' alt='post-2-1091627269.gif 160x120' >
4.Шраги с гантелями- <img src='http://up.li.ru/?id=37734;post-2-1091626634.gif' width='160' height='120' alt='post-2-1091626634.gif 160x120' >
5.скручивания на блочном тренажере (можно сделать самому,с помощью резины)-
<img src='http://up.li.ru/?id=37736;post-2-1091632673.gif' width='160' height='120' alt='post-2-1091632673.gif 160x120' >
Вообще кучу всего можно придумать! Удачи!

Sprung zu