Login
Накачка или борьба
404 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Nerpentes 26.02.05 18:16
Так тренеровались сильнейшие борцы ГДР в ГДР времена 
Когда я 1 раз попробывал эту системму-------я в течении 2 недель ---4 тренеровки
Повысил личный результат на 10 кг--
Это жим лежа ваши 30кг----это 100%
1. 50%-8раз разогрев
2. 75%-5раз
3. 90%-2раза+Н
4. 100%-1раз+Н
5. 95%-2раза+Н
6. 85%-8раз+Н
7. 85%-8раз+Н
8. 85%-8раз+Н
КГ считайте сами ---мне лень-----как толъко возмете 35кг на раз а затем на 2-на 3 --то сразу берите 35кг за 100%
между подходами делать пресс
после такой тренеровки вас вынесут из зала
будут вопросы-----пишите
Я не злопамятный, я просто злой, и у меня память хорошая
Когда я 1 раз попробывал эту системму-------я в течении 2 недель ---4 тренеровки
Повысил личный результат на 10 кг--
Это жим лежа ваши 30кг----это 100%
1. 50%-8раз разогрев
2. 75%-5раз
3. 90%-2раза+Н
4. 100%-1раз+Н
5. 95%-2раза+Н
6. 85%-8раз+Н
7. 85%-8раз+Н
8. 85%-8раз+Н
КГ считайте сами ---мне лень-----как толъко возмете 35кг на раз а затем на 2-на 3 --то сразу берите 35кг за 100%
между подходами делать пресс
после такой тренеровки вас вынесут из зала
будут вопросы-----пишите
Я не злопамятный, я просто злой, и у меня память хорошая