Или Вы запутались. Первый тип волокон и есть тот, о котором я писал, ST, "красные", медленные волокна, на выносливость.
Или Вашим доверием безжалостно злоупотребили. Это фантастика, потому что все мы крайне различны в этом отношении. У нас даже гены разные и в количестве и в качестве, о каких высчитанных процентах на бицепс и трицепс речь? Кто это высчитал? Каким образом? Вопросы риторические, из практики. Я около 400 - 500 человекам руки "спас". И у большинства успех работы проходил индивидуально и у всех были долгие промежутки с высоким кол-вом потворений или же сетов. Без этого никак, даже в проф. ББ.
Состав тех или иных волокон в том или ином человеке зависит от эволюционного развития, локального, от индивидуально генетического басейна и от употребления, т.е. большего или меньшего развития тех или иных волокон. Также от питания, ибо: FT волокна мотивируются очень фосфатом и гликогеном, ST волокна от гликогена и Enzymen des aeroben Stoffwechsels. В студиях уже несколько лет вводят тесты, чтобы узнать какие волокна преобладают у того или иного индивидуума и где. Так что про 35 - 40% это интернетовские" академики" учат. Это, -- чушь, потому что уже у меня преобладают в целом волокна ST.
Вы, видимо, не интересовались эволюционной антропологией: быстрые волокна FT почти не размножаются (натуральным путем). ВОт такая вот не вкусная правда нашей биологии.
...И! при наличии тренировок на выносливость (долгоиграющая сила), быстрые волокна FT преобразовываются в волокна ST или FTO. Нет ничего постоянного под небесами (с)

...еще руками на полях и в лесах работать часами, плавать, собирать ягоды, грибы в лесах, охотиться в рукопашную, биться и мно. пр.