Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Спорт

Восстановление после нагрузок

1537 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

28.06.15 21:41

Re: Восстановление после нагрузок

scorpi_ свой человек

Именно по причине высокой нагрузки на ЦНС после тренировки больших мышечных групп (ноги, грудь, спина) организму требуется значительное время для полноценного восстановления
Минимальная рекомендация — 72 часа (3 суток), а в некоторых случаях и больше.
Мелкие и средние мышечные группы (руки, плечи, пресс) требуют меньшего времени на восстановление — порядка 48-60 часов,

Перейти на