Брасом, с высоко поднятой головой?
Ты прости, конечно, но имхо пойди на курсы, либо упорством, но освой технику сначала...(
200 метров это ничто. Это как на велике вокруг дома. Значит ты очень много тратишь энергии, значит это даже не кардио, а силовая, причём с кардио, да ещё какая. На убой.
Плавание, если не спринт, то скорее мягкое кардио. Когда ходил в бассейн почти каждый день (год, где то, к сожалению сейчас нету стооолько времени, да и дорого, а там або был), то плавал после силовой в спортзале. Потом обычно сауна была.
Спринт, если короткие дистанции, но оч быстро, поцнти не дыша (не выныривая голову), имхо это силовые.
У меня самого техника кроля так себе, самоучка. Но вроде усвоил более менее, 40-60 минут уже могу.
Недавно спринт 25 метров (такой дистанции нет ;) ) - сделал за 15 сек (мировой рекорд кажется 50;м 17 секунд, тобишь 25 делают за 7-8 секунд),
не дыша. Это к тому, что упорством можно и самому.
Попробуй в следующий раз в бассейне надеть очки и научиться дышать в воду. Брасом. Это нетрудно.медленно, просто ляг пузом в воду, руки вперёд, потом гребок, как ты гребёшь с головой, и на пике гребка голову из воды и вдох..
Раза два, три. Просто понять что энерги при этом третишь ноль, ну ноль с плюсом. И двигаешься.
Так и пойдёт, и будешь часами плавать, не уставая.
Или ты в воду дышишь и так???