Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort armen89 23.12.14 17:39
Молодец, поздравляю!
Каких-то точных рекомендаций я пока не видел, как и прямых доказательств, что эти коктейли вообще что-то дают. Если нет возможности набрать свою норму белка из полноценной пищи, можно и шейк выпить.
Я где-то месяц пил шейк по утрам и еще раз после тренировки, но каких-то сдвигов не заметил. Возможно, срок маловат, но я и без того скептически настроен.
В ответ на:
Теперь, значит, следующий момент - хочу купить спортивные добавки, а именно протеин. Пришлось перечитать кучу инфы в интернете, так как я в этом деле ни в зуб ногой. Вообщем, по мнению большинства независимых рейтингов, самый топовый продукт - 100% Whey Gold Standart от фирмы Nutrition Optimum. Если я правильно понял, рекомендуется пить два шейка в день, один утром, второй вечером, либо после тренировки. Прошу Вас, если есть что добавить по этому поводу, то пишите. Кто-нибудь употребляет такой?
Я беру в амазоне. Пробовал Vanilla Ice Cream (неплохо), Double Rich Chocolate (очень вкусно) и Cookies & Cream (гадость). Теперь, значит, следующий момент - хочу купить спортивные добавки, а именно протеин. Пришлось перечитать кучу инфы в интернете, так как я в этом деле ни в зуб ногой. Вообщем, по мнению большинства независимых рейтингов, самый топовый продукт - 100% Whey Gold Standart от фирмы Nutrition Optimum. Если я правильно понял, рекомендуется пить два шейка в день, один утром, второй вечером, либо после тренировки. Прошу Вас, если есть что добавить по этому поводу, то пишите. Кто-нибудь употребляет такой?
Каких-то точных рекомендаций я пока не видел, как и прямых доказательств, что эти коктейли вообще что-то дают. Если нет возможности набрать свою норму белка из полноценной пищи, можно и шейк выпить.
Я где-то месяц пил шейк по утрам и еще раз после тренировки, но каких-то сдвигов не заметил. Возможно, срок маловат, но я и без того скептически настроен.
В ответ на:
Многие рекомендуют перед сном пить Казеин. На сколько я понимаю, это один из видов протеина, отличающийся скоростью усвоения. Так вот, стоит ли его тоже купить и можно ли употреблять его вместе с обычным протеином? А именно, два шейка обычного в течении дня + шейк казеина перед сном. И пить только в тренировочные дни или каждый день?
Казеин - это творог. Соответственно, я бы перед сном съел пачку творога. Многие рекомендуют перед сном пить Казеин. На сколько я понимаю, это один из видов протеина, отличающийся скоростью усвоения. Так вот, стоит ли его тоже купить и можно ли употреблять его вместе с обычным протеином? А именно, два шейка обычного в течении дня + шейк казеина перед сном. И пить только в тренировочные дни или каждый день?
++++ Griff in die Kronjuwelen: Wachmann stellt Schmuckdieb
auf unkonventionelle Weise