Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Kabal 26.11.14 11:24
Я сейчас делаю по 4 упражения за тренировку. С плит двухдневный. "Верх/Низ" 4 раза в неделю. Костяк такой: 1-й день - день приседа, 2-й день - день жима стоя, 3-й день - день становой, 4-й день - день жима лёжа. Спина в каждый день "верха".