Фитнес КПД (reload)

Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Спорт

140004 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

05.11.14 12:04

Re: Фитнес КПД (reload)

Simple Nothing is f*cked

в ответ armen89 04.11.14 19:23

Если по-простому, убрать
- все хлебобулочные изделия,
- зерновые (рис и тд),
- сахар,
- алкоголь
Из чего составить рацион:
- мясо, лучше нежирное (грудка индейки или курицы)
- овощи
- орехи (в меру, не больше 100г в день)
- растительное масло, предпочтительно оливковое
- яица
- кисломолочные продукты (творог, кефир)
Избегать фритюра (помфри), жирных соусов.
Достаточное кол-во жидкости - обязательно.
И обязательно посчитать калории для начала.

Перейти на