Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort oyama2 21.09.14 10:56
Да какой там спец)))) Так, любитель)))
Есть мнение, что за час организм способен усвоить 60-80 гр. глюкозы. Зависит от тренированности, количества сухой мышечной массы и т.д. Тут надо самому искать и пробовать. Все мы разные. Я, когда раньше ел до тренировки, крайний приём пищи был за час-полтора до тренировки. Как правило источником углеводов был рис. Кому-то надо за час кушать, кому-то часа за два...Кому-то побыстрее угли, кому-то помедленее. Кто-то, как я, вообще тренируется на голодный желудок. Попробуй поиграть со временем приёма пищи до тренировки.
Есть мнение, что за час организм способен усвоить 60-80 гр. глюкозы. Зависит от тренированности, количества сухой мышечной массы и т.д. Тут надо самому искать и пробовать. Все мы разные. Я, когда раньше ел до тренировки, крайний приём пищи был за час-полтора до тренировки. Как правило источником углеводов был рис. Кому-то надо за час кушать, кому-то часа за два...Кому-то побыстрее угли, кому-то помедленее. Кто-то, как я, вообще тренируется на голодный желудок. Попробуй поиграть со временем приёма пищи до тренировки.