Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
( 6o6p ) коренной житель
in Antwort Simple 09.09.14 23:36
2 часа мучал спину малыми весами, подтягиванием и бицепс малыми весами.
В самом конце тренинга надел на кисти железяки (хват), чтобы кисти не устали, и сделал таки 100 раз 50 кг сидя (рудельн, кабельцуг)
Первые 50 раз чисто и медленно, когда начал задыхаться, ускорил темп, и след. 40 со спиной, но чисто тоже, и последние 10 раз очень медленно без спины.
Всё это длилось 5-6 минут. Типа гребля с весом марафон.
Сегодня бицепс dazhe в висячем положении какой то каучуковый. Уже не болит, вечером болел.
Как вам такой тренинг на износ?
В самом конце тренинга надел на кисти железяки (хват), чтобы кисти не устали, и сделал таки 100 раз 50 кг сидя (рудельн, кабельцуг)
Первые 50 раз чисто и медленно, когда начал задыхаться, ускорил темп, и след. 40 со спиной, но чисто тоже, и последние 10 раз очень медленно без спины.
Всё это длилось 5-6 минут. Типа гребля с весом марафон.
Сегодня бицепс dazhe в висячем положении какой то каучуковый. Уже не болит, вечером болел.
Как вам такой тренинг на износ?