Фитнес КПД (reload)

Germany.ru → Foren → Архив Досок→ Sport

140004 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

09.09.14 17:54

Re: Фитнес КПД (reload)

Steel_Warrior свой человек

in Antwort Kabal 09.09.14 14:22

Насчёт голени: мой актуальный тренинг (Спарта!!! Не, точнее "300")
1. Подъём на носки стоя 4х30
2. Подъём на носки сидя 3х30
3. Жим голенью (Beinpresse) 3x30
Всего 10 подходов, 300 повоторений.
Если в душе после тренинга дрожь в ногах будет, то это не от возбуждения!

Sprung zu