Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Simple 30.08.14 20:35
Мне кажется ты просто загнал себя. Думаю тебе стОит попробовать систему Плинтовича. Там идёт периодизация - 1-я тренировка 100%, 2-я 50% и 3-я 75%. Попообуй, тодько сделай недельку перерыв и сбрось веса процентов на 10. Когда дойдёшь до своих весов, начинай на 100-процентной тренировке последний подход делать в отказ. Как перевалил определённое число повторений, накидывай 2,5 кг. к следующей тяжёлой тренировке.
Вот тут можешь почитать:
http://sites.google.com/site/naturalnyjbodibilding/trening/shema-plintovica
Вот тут можешь почитать:
http://sites.google.com/site/naturalnyjbodibilding/trening/shema-plintovica