Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort brauning 27.08.14 11:54
В ответ на:
все травмы какие у меня есть я получил при диете
есть такая тема, как падает вес случаются травмы и у меня. Сейчас на диете плечо второй месяц не проходитвсе травмы какие у меня есть я получил при диете
. Приходится менять упражнения. А вообще на диете менять нужно подход к тренировкам, вес рабочий сбавлять, увеличивать интенсивность. Мой рацион
1 прим пищи- 2 варёных яйца, разрезал и на каждую половинку листик капчёного лакса
2 п.п. на работе по быстрому- 2 варёных яйца, кружок харца-сыра и немного огурца
3 п.п. обед на работе- 125 г. варёного риса, 220 г. куриной грудки, и овощей 130 г. (беру замороженный мишунг и тушу на сковороде)
в промежутке между 3 и 4-м ем орехи грецкие
4 п.п. перед тренировкой- тоже что и 3-й
сразу после трени ем банан
5-й п.п.- 250 г. магеркварк.
Вот такой вот воль пенсион на сегодня
. А сегодня по плану ноги