Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Ekaterina123 21.07.14 09:05, Последний раз изменено 21.07.14 09:59 (Simple)
Вес - не показатель. Если у вас объемы уменьшились, все идет как надо. У новичков адаптация идет от любых нагрузок, поэтому мышцы растут, а мышцы - это вес.
Я бы уменьшил повторы и увеличил бы интенсивность. 30 - это то же кардио, вид сбоку.
зы Да, и 20 минут кардио перед силовыми - это имхо тоже перебор. 5 минут достаточно, потом мобилизация, потом уже силовые. И веса повышайте, иначе адаптации не будет.
Я бы уменьшил повторы и увеличил бы интенсивность. 30 - это то же кардио, вид сбоку.
зы Да, и 20 минут кардио перед силовыми - это имхо тоже перебор. 5 минут достаточно, потом мобилизация, потом уже силовые. И веса повышайте, иначе адаптации не будет.