Здравствуйте! Я третью неделю занимаюсь фитнесом, очень хочу похудеть!!! Но никак не получается!
У меня... Как тренер мне составил программу идет так:
Кардио тренажер 15-20 минут, потом силовая- это 8 разных тренажеров по 25-30 раз в 3 подхода. То есть где-то 100 раз я качаюсь на каждом тренажере. Я уже заметила, что руки у меня на много слабее чем спина. На спину я ставлю 50 кг и могу качнуть сразу 50-60 раз , потом 1-2 минуты пауза и дальше, я вот руки!!!! Караул 10 кг 10 раз поднять не могу! И в заключении тренировки у меня вело тренинг 30 мин. Потом душ, сауна 13 мин. Питаюсь ... Стараюсь правильно. За 2 часа до тренировки кушаю отварную говядину с гречкой или рисом, что бы были силы на тренировку, после тренировки 2 часа не кушаю. Вечером пью кефир, кушаю отварные овощи, салат и чуток мяса. В фигуре видны изменения , чуток похудели ноги, ушло лицо,похудели руки и живот. Но на весах -2кило за 2 недели! Тем более, что я на фитнес каталась на велике , это в сумме 10,5 км! Причем дорога обратно идет в горку! Стыдясь сообщаю, что как только начала, весила 98,4 кг... Рост 168. Теперь вешу 96,2-97кг , вес всегда меняется . Но мне кажется, я очень мало скинула. Пью много воды!
Может я что делаю не правильно? Может мало ем? Или наоборот много? Помогите советом плизз ! Может надо увеличить кардио?