Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ brauning 15.07.14 08:08
я тоже не прогрессирую, как иначе на дифиците ккл. я не один год долбил плечи махи всякие спасокукотские, но вот пользу увидел только от жима гантелей сидя + махи после. задние дельты сначала пытал на тренажере потом забросил, когда понял что задние тоже важны начал махи тяжелых гантелей упираясь лбом об скамью и впервые почуствовал свои задние дельты и прогресс тоже. вот мне тоже кажется что в задних дельтах секрет ширины плечь они как бы выталкивают средний пучок.