Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Алена23 02.07.14 19:04
Извини, но твой опыт ничего не значит конкретно для нее.
Во-первых, не сбавить вес после большой паузы - очевидная ошибка.
Во-вторых, неизвестно, как ты приседала. Sweti_lipmos тоже считала, что все делает правильно, в итоге оказалось, что ноги были слишком широко. Встала поуже - колени перестали болеть.
В-третьих, нагрузка должна повышаться, особенно в начале, когда организм особенно эффективно приспосабливается к новой нагрузке. Никто не советовал сразу взвалить сотню на плечи. Сначала всегда техника с собственным весом, потом пустой гриф. Если гриф не осилить, можно взять гантелю.
Во-первых, не сбавить вес после большой паузы - очевидная ошибка.
Во-вторых, неизвестно, как ты приседала. Sweti_lipmos тоже считала, что все делает правильно, в итоге оказалось, что ноги были слишком широко. Встала поуже - колени перестали болеть.
В-третьих, нагрузка должна повышаться, особенно в начале, когда организм особенно эффективно приспосабливается к новой нагрузке. Никто не советовал сразу взвалить сотню на плечи. Сначала всегда техника с собственным весом, потом пустой гриф. Если гриф не осилить, можно взять гантелю.