Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort St_Милка 02.07.14 10:32
ИМХО Цель этих манипуляций на начальном этапе у новичков - установить нейромышечную связь, приучить тело к нагрузкам.
Если вес кажется небольшим, прежде чем увеличить его, стОит попробовать этот вес в другой интенсивности, нпр. вместо 2-х минут паузы между подходами делать одну минуту, затем можно увеличить негативную фазу повторения, или позитивную, можно делать паузу, например, в жимовых упражнениях в нижней точке, или в верхней в тяговых и т.д.
Если вес кажется небольшим, прежде чем увеличить его, стОит попробовать этот вес в другой интенсивности, нпр. вместо 2-х минут паузы между подходами делать одну минуту, затем можно увеличить негативную фазу повторения, или позитивную, можно делать паузу, например, в жимовых упражнениях в нижней точке, или в верхней в тяговых и т.д.