Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort oyama2 30.06.14 18:53
пока вгрызаюсь в теорию поменяла по твоему совету(ничего что на ты?) программу
гиперэкстензия пошла слишком легко, обняла блин от гантели- стало приятней(или я что то не правильно делаю?не должно без блина легко быть?)это же эта хреновина?:
еще оставила выпады, но вместо штанги взяла гантели и гуляю по залу. так же оставила подъем штанги стоя(на бицепс), добавила узкий жим лежа на трицепс.
тяга нижнего блока двумя руками - не оказалось в студии подходящего тренажера.
взяла тягу штанги в наклоне.
делаю все 3 подхода по 8 повторений
В ответ на:
попробуй вместо приседа сделать жим ногами в тренажёре, становую гиперэкстензией конечно не заменишь полностью, но вполне подходящее упражнение для разнообразия, тягу гантели в наклоне можно тягой нижнего блока двумя руками заменить, ну а подтягивания тягой верхнего блока за голову или к груди
попробуй вместо приседа сделать жим ногами в тренажёре, становую гиперэкстензией конечно не заменишь полностью, но вполне подходящее упражнение для разнообразия, тягу гантели в наклоне можно тягой нижнего блока двумя руками заменить, ну а подтягивания тягой верхнего блока за голову или к груди
гиперэкстензия пошла слишком легко, обняла блин от гантели- стало приятней(или я что то не правильно делаю?не должно без блина легко быть?)это же эта хреновина?:
еще оставила выпады, но вместо штанги взяла гантели и гуляю по залу. так же оставила подъем штанги стоя(на бицепс), добавила узкий жим лежа на трицепс.
тяга нижнего блока двумя руками - не оказалось в студии подходящего тренажера.
взяла тягу штанги в наклоне.
делаю все 3 подхода по 8 повторений