Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Simple 30.06.14 12:04
Это не бро, чувак. Нормальные пацаны всегда о бабах думают. Вот и Александр со мной согласен... 
Я в субботу для себя сделал вывод - если я хочу квадрицепсов, мне надо переходить на неполную амплитуду. Поставил в программу жим ногами (не классический станок с платформой на наклонных направляющих, а что-то вроде гаккеншмидта, но с чуть более удобным упором - площадка верхним краем скошена ко мне, а не как в гакке - от меня). И что вижу - если опускаюсь ниже воображаемой параллели с полом, МОЩНЕЙШЕ включаются ягодицы и задняя поверхность бедра, выстреливая меня практически до самого конца движения. Видимо, буду предварительно утомлять + следить за глубиной. На лавку еще поприседаю...
Я в субботу для себя сделал вывод - если я хочу квадрицепсов, мне надо переходить на неполную амплитуду. Поставил в программу жим ногами (не классический станок с платформой на наклонных направляющих, а что-то вроде гаккеншмидта, но с чуть более удобным упором - площадка верхним краем скошена ко мне, а не как в гакке - от меня). И что вижу - если опускаюсь ниже воображаемой параллели с полом, МОЩНЕЙШЕ включаются ягодицы и задняя поверхность бедра, выстреливая меня практически до самого конца движения. Видимо, буду предварительно утомлять + следить за глубиной. На лавку еще поприседаю...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.