Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Хмельной Заяц 26.06.14 21:15
Доброго времени суток. Позволю себе вставить 5 копеек. Не рекомендовал бы вам пересаживаться со свободных весов на тренажеры. Если уведили результат после базовых упражнений, то продолжайте их делать. 1) Меняйте программу тренировок каждые 5-7 недель. 2) Варьируйте приседы - приседы плие - выпады как основу для низа тела, жим штанги - гантелей, как упр для груди, тяга штанги - гантелей - подтягивания для спины, жим штанги с груди - жим гантелей сидя (стоя) для плеч, становую классику - становую сумо - мертвую тягу - наклоны со штангой - гиперэкстензии. У вас огромное пространство для маневра, решать в итоге вам, но совмешать различные режимы работы, а именно многоповторные тренировки - силовые в пределах тренировочного цикла не рекомендуется специалистами по силовым видам
спорта (ТА, пауэрлифтиг, армреслинг). Удачи!!!