Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Хмельной Заяц 26.06.14 19:09, Последний раз изменено 26.06.14 19:23 (oyama2)
не за что
и вообще меняй программу каждые 2-3 месяца, удивляй свои мышцы, да и для психики лучше. А ещё можно, если два раза в неделю ходишь составить две программы. Поенедельник одна, четверг другая. Ходишь три раза в неделю, можно мышцы разбить на неделю, допусим понедельник грудь-бицепс, среда ноги-плечи, пятница спина-трицепс, или по другому, но каждый день недели новый комплекс упражнений. И с понедельника опять повтор.
и вообще меняй программу каждые 2-3 месяца, удивляй свои мышцы, да и для психики лучше. А ещё можно, если два раза в неделю ходишь составить две программы. Поенедельник одна, четверг другая. Ходишь три раза в неделю, можно мышцы разбить на неделю, допусим понедельник грудь-бицепс, среда ноги-плечи, пятница спина-трицепс, или по другому, но каждый день недели новый комплекс упражнений. И с понедельника опять повтор.