Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort москва2018 17.06.14 08:14
на первых порах я прогрессировал на весах на 5-8 повторений, когда все встало начал вирьировать тяжелые веса и многоповторки одну неделю тяжелые другую многоповторки(дропсеты и т.д). если вы начинающий начинайте с маленьких весов повышая их от тренировки к тренировке пока не подойдете к своим рабочим весам это для подготовки суставов и связок а иначе можно травмироваться.