Я сам в первый раз сушусь, в прошлом году я пытался сушится но получилось похудение 33 кг скинул. сейчас на кетогенке медленно но как надо все идет. я думаю если хочешь именно дефенировать по натуралке надо рассчитывать на длительный срок возможно с переодизациями.
