Вход на сайт
фитнес девушки)
10460 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Sweti lipmos 25.05.14 17:16, Последний раз изменено 25.05.14 17:40 (Aлeксaндр)
Ну жира можно и побольше в принципе, граммов 85 (765 к.) Белка граммов 110 (440 к.) Выходит, грубо говоря, 1200 к. Ну и добей 250-ми граммов углей. Всё вместе получается 2200 к. Тебе должно хватить ИМХО, думаю больше не стОит, тебе, ведь, не 18 лет))). Позанимайся месяц на таком рационе и наблюдай за весом раз в неделю с утра на пустой желудок. Только придётся строго держать это колличество калорий, что-бы понять - набираешь, или-же скидываешь.
П.С. Если попрёт жир, то угли можно будет подрезать, а жиров добавить. Например оставить 200 гр. углей, а жир поднять до граммов до 100.
П.С. Если попрёт жир, то угли можно будет подрезать, а жиров добавить. Например оставить 200 гр. углей, а жир поднять до граммов до 100.