Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Sweti lipmos 23.04.14 23:10, Последний раз изменено 23.04.14 23:47 (oxymel)
В ответ на:
отому что читала много материала и везде пишут, что должно болеть. но спрашиваю все равно у всех - болит или не болит?))
отому что читала много материала и везде пишут, что должно болеть. но спрашиваю все равно у всех - болит или не болит?))
Вообще боль не обязательно показатель прогресса....Но у меня таки крепатура имеется. Обычно это не яркая боль, а, когда потянешься на след день или через день, то чувствуешь, что болит
(Все, кроме плечей чувствуется
)Нужно давать стресс мышцам и это могут быть не токо новые упры, но и повышение весов, порядок упр, предварительное утомление и т.п. Лично я в каждом подходе стараюсь работать до отказа. Т.е. у меня редко бывает один и тот же вес и одинаковое кол-во повторений...к примеру, если вес один, то повторения 12-10-8....Или на повышение веса..Сейчас перешла на супер сеты, иногда дроп-сеты...В общем пробую разные методики по собтвенным ощущениям...Имхо это все индивидуально...
П.С. с пятницы не была в зале
На выходных меня не было, а вчера и сегодня самочувствие не позволило Завтра пойду наконец, будет три трени подряд
Блин уже что-то типо ломки, тело просит нагрузки....Мне это нравится
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!