Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Simple 22.04.14 14:05
Я делаю пару разогревающих подходов, а потом идут 5 рабочих. Если пирамидой, то там получается 4 подводящих и один с "максимальным" весом. Выжал если запланированый вес в последнем подходе - накидываю 2,5 кг. на следующей "тяжёлой" тренировке. Схема проста до безобразия - например:
Пн. - 100% (Стопроцентный вес в данном случае, это вес, который я выжимаю 5 раз)
Ср. - 50%
Птн. - 75%
Пн. - 100% (Стопроцентный вес в данном случае, это вес, который я выжимаю 5 раз)
Ср. - 50%
Птн. - 75%