Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ brauning 24.03.14 19:48
Яйца, сыр, огурец. В яйцах быстрый белок, в сыре медленый.
Я вообще сейчас питаюсь только 3 раза в день. Кстати я уже тут выкладывал, по-моему, рецепт салатика походного. Короче 300 гр. грудки (сырой вес), 10 яиц, огурец свежий граммов 150, 100 гр. delikates mayoneise из Лидла, он в такой пластиковой бутылке там, по-моему, 2,5 гр. углей на 100 гр., Все ингридиенты мелко нарезаешь, как на оливье (курица естественно в варёном виде), перемешал и готово. В этой порции пр. 2000 калорий и соотношение белка к жиру 30/70. Можно ещё просто тупо пожарить котлет. Я сегодня вообще взял с собой на работу 10 яиц и всё. В 11 съел 5 штук и в 14 часов 5 штук. Дома ещё пр. в 17 часов 1200 калорий закинул, это уже был мой последний приём пищи на сегодня. В 20 часов на тренировку пошёл. Сейчас пойду баиньки))))
Я вообще сейчас питаюсь только 3 раза в день. Кстати я уже тут выкладывал, по-моему, рецепт салатика походного. Короче 300 гр. грудки (сырой вес), 10 яиц, огурец свежий граммов 150, 100 гр. delikates mayoneise из Лидла, он в такой пластиковой бутылке там, по-моему, 2,5 гр. углей на 100 гр., Все ингридиенты мелко нарезаешь, как на оливье (курица естественно в варёном виде), перемешал и готово. В этой порции пр. 2000 калорий и соотношение белка к жиру 30/70. Можно ещё просто тупо пожарить котлет. Я сегодня вообще взял с собой на работу 10 яиц и всё. В 11 съел 5 штук и в 14 часов 5 штук. Дома ещё пр. в 17 часов 1200 калорий закинул, это уже был мой последний приём пищи на сегодня. В 20 часов на тренировку пошёл. Сейчас пойду баиньки))))