Молодца! Теперь, после того как сошла вода, наблюдай за весом. Если неделю на месте стоит, то снижай на 200/300 калорий, если падает, то держи калорийность до тех пор, пока падение веса остановится. Не снижай помногу, чтобы к концу диеты было куда ещё снижать. Ну и замеры делай периодически в области талии, если вес держится, а талия худеет, то вообще супер! Короче наблюдай и за весом и за отражением в зеркале и за талией - на один только вес тела ориентироваться не стоит - мы же хотим пожечь жир в первую очередь, а не вес скинуть
Я сейчас пока держу базовую калорийность, приучаю тело к нынешнему весу, но жир потихоньку всё-равно уходит. Где-то через месяц скину калорийность на пару недель, потом опять подниму и т.д. Набирать вес, думаю, больше не буду. Хочу всегда быть в пляжной форме Попытаюсь по крайней мере. Со вчерашнего вечера гружусь. Вчера посвинствовал малёха, там пирожных всяких поел после тренировки и тому подобное))) Сегодня ем весь день рис))) Белок добываю из порошка, а жир вообще исключил.