Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
scorpi_ постоялец
in Antwort Simple 14.03.14 10:56
Ясно. В принципе, если рассматривать тренировки цикликов, то там идет поляризация тренинга. То бишь тренинг идет в основном либо в длительных сессиях на низком пульсе (65-70% от МПК - так называемый LSD - long slow distance), либо ВИИТ на околомаксимальном. Промежуточные интенсивности сейчас все меньше используются. К примеру у меня максимальный пульс 183, пульс в покое 45, 70% = (183 - 45) * 0,7 + 45 = ~140. Вот на этом пульсе я длительные (1-2 часа) сессии и делаю. У тебя вероятно выше как максимальный пульс (ибо ты моложе), так и пульс в покое, так что возможно для тебя 150 как раз будет равен 70%.
Ну а в ВИИТе, вот на последней сессии пульс был 175 в первом интервале, а в 3 и 4 интервалах доходил до максимума, то бишь до 183.
Ну а в ВИИТе, вот на последней сессии пульс был 175 в первом интервале, а в 3 и 4 интервалах доходил до максимума, то бишь до 183.